感情の解放
布団に入って５時間眠れない。
腕凝ってるし、足も冷たい。なので、ストレッチをするが、それでも眠れない。
ストレスが溜まってるのか と思い、パンチングボールを何度も殴り、再び布団に入るが眠れない。
なんか溜まってる感じはする。
ふいに地震のニュースを思い出した。そういえば、災害のニュースを観るのは
もちろん大事なんだけど、
「観すぎるのは、良くないよ」
と東日本大震災のときに言われたな。それから数年経って、潜在意識のことについて書いてるブログを見て、そこに『感情』のことが書いてあって、感情にフタをして溜めてないか。出してくれと悲鳴をあげてるかも その悲鳴が体に現れるみたいなことが書いてあって それからあー 感情はフタしないで、出さなきゃと思うようになった。
そのブログには奥底に溜まってる『感情』の解放の仕方も書いてあって
〇〇という感情をできるだけ認めることができますか？ はい/いいえ
この感情を手放せますか？ はい/いいえ
(この感情を)手放しますか？ はい/いいえ
いつ？ 今
の４つのステップが載ってました。
〇〇という感情をできるだけ認めることができますか？
今なんの感情を感じているのかを明確にして認めてあげる。不安なのか、怒りなのか、悲しみなのか
感情の種類 例
ショック、悲しみ、おそれ、不安、怒り、などたくさん
この感情を手放せますか？
直感で はい/いいえを答える
この感情を手放しますか？
考え込まずに はい/いいえ 頭に浮かんだ言葉を口に出す
いつ？
今、手放そうとする誘い 今と答えても答えなくてもいい
これを自分的には、一つの感情につき、数回繰り返し、別の感情も溜まってたので、それも数回ずつ手放しました。
これをやった後、全身の力が少しずつ抜けていきました。今までどれだけ体が緊張していたか分かりました。
そしてなにより落ち着いていって、やっと眠ることができました。
