動画の横も黒い
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これはシアターモードになってるから
（写真）動画の右下をみると右が全画面表示、次がシアターモード切り替えになっている。
不安でたまらないとき
感情の解放
一つ前のブログに書いたことと、ほぼ同じ。
不安という感情をちゃんと感じてあげる。認めてあげる。そして解放する。
感情はフタしないで、出す。
奥底に溜まってる『感情』の解放の仕方
〇〇という感情をできるだけ認めることができますか？ はい/いいえ
この感情を手放せますか？ はい/いいえ
(この感情を)手放しますか？ はい/いいえ
いつ？ 今
の４つのステップ
〇〇という感情をできるだけ認めることができますか？
今なんの感情を感じているのかを明確にしてちゃんと認めてあげる。不安・・・など
この感情を手放せますか？
直感で はい/いいえを答える
この感情を手放しますか？
考え込まずに はい/いいえ 頭に浮かんだ言葉を口に出す
いつ？
今、手放そうとする誘い 今と答えても答えなくてもいい
これを自分的には、一つの感情につき、数回繰り返し、別の感情も溜まってたので、それも数回ずつ手放しました。
これをやった後、全身の力が少しずつ抜けていきました。今までどれだけ体が緊張していたか分かりました。
そして不安でいっぱいだったけど、だんだん落ち着いていきました。
なぜか眠れない 全身凝ってる
感情の解放
布団に入って５時間眠れない。
腕凝ってるし、足も冷たい。なので、ストレッチをするが、それでも眠れない。
ストレスが溜まってるのか と思い、パンチングボールを何度も殴り、再び布団に入るが眠れない。
なんか溜まってる感じはする。
ふいに地震のニュースを思い出した。そういえば、災害のニュースを観るのは
もちろん大事なんだけど、
「観すぎるのは、良くないよ」
と東日本大震災のときに言われたな。それから数年経って、潜在意識のことについて書いてるブログを見て、そこに『感情』のことが書いてあって、感情にフタをして溜めてないか。出してくれと悲鳴をあげてるかも その悲鳴が体に現れるみたいなことが書いてあって それからあー 感情はフタしないで、出さなきゃと思うようになった。
そのブログには奥底に溜まってる『感情』の解放の仕方も書いてあって
〇〇という感情をできるだけ認めることができますか？ はい/いいえ
この感情を手放せますか？ はい/いいえ
(この感情を)手放しますか？ はい/いいえ
いつ？ 今
の４つのステップが載ってました。
〇〇という感情をできるだけ認めることができますか？
今なんの感情を感じているのかを明確にして認めてあげる。不安なのか、怒りなのか、悲しみなのか
感情の種類 例
ショック、悲しみ、おそれ、不安、怒り、などたくさん
この感情を手放せますか？
直感で はい/いいえを答える
この感情を手放しますか？
考え込まずに はい/いいえ 頭に浮かんだ言葉を口に出す
いつ？
今、手放そうとする誘い 今と答えても答えなくてもいい
これを自分的には、一つの感情につき、数回繰り返し、別の感情も溜まってたので、それも数回ずつ手放しました。
これをやった後、全身の力が少しずつ抜けていきました。今までどれだけ体が緊張していたか分かりました。
そしてなにより落ち着いていって、やっと眠ることができました。
一人の自分を分けて考える 作家 平野啓一郎 自分を否定しなくて済む
楽になる考え方
一人の人間を分けて考えるという事を提唱したんですね。
ある社会の状況の中でこういう自分がいる と
彼女といるときは違って
友達といるときは違う
そうすると社会で受けたことを
自分の全人格的な問題として 自分という人間がダメなんだ
と考えずに
社会の中で置かれた自分 がこういうトラブルを抱えている ということを友達や家族に客観的に相談すべきだと思うんですね。
そういう考え方をしていけば 自分がダメなんだからこういう状況なんだ と考えずに済む
だれかといる時の自分が好きだ という自分があれば その自分をベースに生きていけばいいわけですよ
料理 レシピを見る、家にない調味料・・・やめる
お菓子作りもそう
料理うまい人からみたら当たり前の調味料も、料理が苦手な人(私)からすると、
「ここで鶏ガラスープの素を」「ゼラチンをつかって固めます」
無いからね。置いてないからね。
食べるため毎日料理はするけれど、できればやりたくないなぁ。できるだけ調理の工程も材料も調味料も少なくして料理したい。だから必要最低限の調味料しかなーい。
うーん、結局自分の定番の料理ばっかりだ。
メルカリ いいね一覧 メルカリSHOPいいね気づかず
メルカリSHOPのいいね になぜか気づかなかった
いつも 【いいね】 した商品は開いて、確認していたのに、【メルカリSHOP】の商品の【いいね】が別になってる事にしばらく気づかなかった。
【いいね】一覧の一番上に 【メルカリSHOPのいいね一覧】 とありました。
全然気にしてなかった。目に入ってるはずなのになぁ。
運動したいのに、面倒くさがってやらない アクションが多いからだ。
面倒くさいのはアクション 行動回数のせい
運動しようと思って、テレビゲームのエクササイズソフトを買ったり、外でウォーキングを始めたりしたけど三日坊主で長続きしない。
なんか面倒くさいんだよなぁ。
ウォーキングするには、外なので
まず着替え
スマホでタイマー設定をする。
シューズを履く。
ウォーキングをする
いくつかのアクションをしてその後でウォーキングをする。
このいくつかのアクションが面倒くさくて止めてしまうことに気がついた。
なので、ワンアクションで出来る運動をすることに。
例えばルームランナーや、フィットネス（エアロ）バイクは、ワンアクションでしようと思えばできるけど、部屋の邪魔なるなぁと思いやめた。
あっ！チューブいいかも！
トレーニングチューブを買う。いつも座る場所に置く。いつでも手に届く
から、気がついたときに出来る。
有酸素運動ではないけど、運動を習慣にする取っ掛かりにはいいかも。
毎回 同じ内容、同じ時間の防災行政無線 生でやってると思っていた家族
録音と思わないのがすごい
防災行政無線が 毎回、同じ時間に同じ内容を放送してる イントネーションもまったく同じ。生でしゃべってるなら、噛んだりするはず。だから録音された声のものとわかる。
いつも若い女の人の声だったのに、なぜか男性の声に変わっていた。
母に「声が変わってたね」
と話したら、母が
「今日はいつもの女の人が休みなんだろ」
と言った。
母は毎回生でしゃべってると思ってたらしい。
Android スマホ キーボードが邪魔で文字が見えない もとに戻す
キーボードをもとに戻したいときは
メモ入力していると、キーボードのどこかを間違って触って、メモ画面の半分から下の文字がキーボードが邪魔で見えなくなった。
キーボードよ頼むからどいてくれ
いろいろやってみたけど戻らない。それならキーボードを最初の設定に戻せばいいか。
歯車のマークの設定を選び
この画面に来たら←左へスクロールさせる
【設定のリセット】があるのでこれを選ぶ。
「初期化しますか？」 と聞かれるので 「はい」 にすると最初の設定に戻り、邪魔にならずフリック入力ができた。
あくまでも最初の設定に戻したい人向けです。
防寒手袋を裏返りを戻す （防寒手袋の中身を元に戻す)バイク手袋
防寒手袋の中身が出てしまって戻らない
防寒手袋を洗濯して干した。翌日手袋をはめようと手を差し込むと入らない。中身の指がはみ出てしまっていた。
どうやっても指が入らないので、いったん中身を全て出す。
出したあと、写真のように指の部分を中に押し込める。
そしてこのまま、自分の指を全て差し込んで、奥の手袋に手を全て入れる。
（私は親指～人差し指～中指と順番に入れると入りやすかった)
いろんな試した結果これがやり易かったですね。
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