次の日に持ち越さない
最近は朝が気温が下がってきた。
起きたとき寒い。顔洗ったり、歯みがきしてると、ダラダラーっと鼻水が。
食事やヒーターなどで体を温めたものの、なんか夜になっても鼻水出るし、このままほっとくと風邪ひきそうだなぁという感覚が。
背中の上部(肩の下)が凝ってたり、ほんとに感覚なんだけど異物が全身に入ってる感じ。
そういうときは、⬇️を全部ではないけれど行う。
軽めのウォーキングをする。私は15~20分(免疫を上げる)
お味噌汁を飲む。(風邪の初期症状に)
鶏鍋を食べる(免疫を活性化)
舞茸を食べる(免疫を活性化)
ビタミンCを摂取(1日に服数回)
風門(ふうもん)というツボにお灸 首の後ろ手伝ってもらい
(お灸は風呂前後、食事前後は控える)
太陽を浴びる(ビタミンD)(手のひらでも)
早めに就寝。
医者ではないので、こうやればイイですよ じゃなく
私はこうしてます という紹介です。
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